Ilustrasi yoga sebagai olahraga untuk program kehamilan

2 Gerakan Yoga Sebagai Olahraga Untuk Program Hamil

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga untuk program hamil yang paling mudah untuk dilakukan. Sehingga tidak jarang banyak wanita dari pasangan yang mendambakan seorang momongan melakukan olahraga yoga secara rutin.

Namun, tahukah Anda bahwa yoga sendiri memiliki banyak pose dan gerakan yang mana ada beberapa pose dan gerakan yang memang bisa dilakukan sebagai olahraga untuk program hamil. Nah, maka dari itu kali ini Saya ingin membahas mengenai beberapa pose yoga yang bisa dilakukan untuk memicu kehamilan. Simak informasinya berikut ya!

Pose Staff, Foot, dan Ankle Warm Up

Pertama, jenis gerakan yoga yang termasuk olahraga untuk program hamil adalah pose staff, foot, dan ankle warm up. Nah, untuk bisa berpose seperti ini, beberapa langkah yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut :

  • Duduk tegak kemudian kaki diluruskan ke bagian depan
  • Pergelangan kaki diputar searah jarum jam sekitar 5 kali begitupun ke arh lawannya.
  • Telapak kaki didorong dari atas ke depan 10 kali.
  • Menggoyangkan jari kaki, kemudian diregangkan setelah itu  ditekuk.
  • Serta mengangkat kaki ke atas supaya sendi dan bagian lutut menjadi lentur.

Pose Half Ankle to Knee

Selanjutnya, jenis gerakan yoga yang bisa dijadikan sebagai olahraga program hamil adalah pose half ankle to knee. Nah, untuk pose ini, bisa dilakukan dengan cara berikut :

  • Duduk dengan tegak kemudian lutut kiri ditekuk dan bagian pergelangan kaki diletakan di paha.
  • Telapak tangan bagian kiri ditekan di telapak kaki kiri.
  • Tangan kanan digunakan sebagai penekan paha kaki kiri ke bagian bawah kemudian ditahan sambil 3 kali napas.
  • Lutut bagian kiri digerakan ke atas dan juga ke  bawah.
  • Bungkuk ke badan depan sesuai dengan kemampuan Anda.
  • Mengulangi langkah diatas dengan menggunakan kaki sebelah kanan.

Itu dia 2 gerakan yoga yang baik sebagai olahraga untuk mendatangkan kehamilan. Semoga bisa dicoba dirumah oleh Anda dan bisa membantu Anda untuk mendapatkan momongan ya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *